【春分】不负春光,养生重在阴阳平衡调情志

来源: 青岛静康中医肾脏病医院     日期:2020-03-20 09:18
“最是一年春好处”,春分时节是一年中春光最好的日子,正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。
春分养生重点:
1.早起早睡
早晨去散散步,放松形体,使情志跟随春天生发之气,这就是适应春天的养生方法。春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。
2.春捂秋冻
 由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,若过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。尤其现在处于抗击新冠疫情关键时刻,更应注重“春捂秋冻”。


 
3.梳头百下
春季每天梳头是很好的养生保健方法。春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
4.饮食调节
立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。减少食盐摄入量很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
另外,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。


 
5.调达情志
春分时节人体阳气上升,身体激素、血液活跃起来,这时人的情绪往往会出现一些波动。
早晚温差很容易让人烦躁、眩晕、失眠,对心脑血管健康造成威胁,而对于肾病患者来说,情绪的躁扰不宁又是肾脏疾病病情反复的重要原因。
因此,大家应调整好心态,放松心情,良好的心态有助于提高机体自身的免疫力。


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