伤肾行为前7名,你中了几条?

来源: 青岛静康中医肾脏病医院     日期:2021-07-21 15:05
 
高血压和糖尿病等慢性疾病是引起肾病最常见的原因,我国现在糖尿病的病人至少有将近1个亿,高血压有2.7个亿,而且肾病早期没有什么症状,病人根本就不知道自己得了肾病。
所以慢性病患者一定要注意控制病情,重视并定期体检,特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。



 
对于大众来说,其实,日常生活中有很多行为都在不知不觉地伤害着肾脏,一起看看你有没有中招?

伤肾行为排行榜

01熬夜
睡眠足,人才有精气。熬夜会伤肾,“日出而作,日落而息”是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。

02喝水太少
很多人忙起来顾不上喝水,导致尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料代替白水。



 
03常憋尿
憋尿会引发的常见问题有:尿路感染、膀胱炎、膀胱破裂、肾盂肾炎、前列腺炎、排尿性晕厥等。
尤其是女性还有可能引发痛经、腰痛等。

04久坐
久坐不动会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里,因此也会引发肾功能异常。

 05用药不当
“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾,还有可能引起肾损伤。
常见的有抗生素、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药,擅自长期服用或过量服用,都可能损害肾脏。

 06受凉
中医认为,肾怕寒,而“腰为肾之府”,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。



 
 07饮食不当
长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。

养肾小贴士
① 眼睑水肿、下肢水肿、小便有泡沫、颜色呈洗肉水样等症状提醒肾脏可能出现问题;
② “三高”人群肾脏易损伤;
③ 熬夜、喝水太少、常憋尿、久坐、用药不当等这些行为最伤肾;
④ 肾俞穴可以预防肾虚;
⑤ 平时要喝够水、勤排尿、少吃盐、少吃肉。
 

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